Náročná fyzická aktivita pokládá tělu výzvu – teď musíš makat, tak co s tím uděláš? Tělo to vzdát nechce a dá mozku jasný signál: trošku mi toho mého sportovce nakopni. Hypotalamus spolu s hypofýzou (důležité části mozku) proto uvolní do krevního oběhu endorfiny, které mají především za úkol tlumit bolest a snižovat stres. Podobně jako morfin a jemu příbuzné látky se endorfiny v mozku vážou na opioidní receptory a my se proto cítíme, jako bychom si skutečně dali drogu. Obrovské množství endorfinů se například uvolňuje při porodu a zásadním způsobem tlumí bolest. To právě díky endorfinům si můžeme dovolit posunout své hranice, jít za limit našich pohybových možností, vystoupit z naší komfortní zóny.

Aby i vás mohla zaplavit vlna endorfinů, nemusí váš sportovní zážitek být zdaleka tak extrémní. Hladina endorfinů totiž vzrůstá už po deseti minutách cvičení. Na vysokou úroveň se zpravidla dostává po hodině intenzivního tréninku. Tam se dostane až na desetinásobek běžného klidového stavu, a zůstává takto zvýšena až třicet minut po fyzické námaze. Právě proto jsou endorfiny spojovány s vytrvalostními sporty, jako je běh nebo cyklistika, kde pohybová aktivita bývá zpravidla delší. Jakmile však toto větší množství endorfinů „ochutnáte“, už nebudete chtít jinak.

Jejich účinek je totiž skutečně jak na předpis od psychiatra: je dokázáno, že endorfiny zvyšují sebevědomí, odbourávají úzkost a dokonce tlumí depresi. Podobně jako zmíněné opiáty vyvolávají euforii a pocity uvolnění. Právem jsou nazývány „hormony štěstí“, protože při pravidelné sportovní aktivitě dlouhodobě přispívají k naší mentální pohodě. Podle vědce Dr. Kipa Matthewse, který se zabývá psychologií sportu, může sport skutečně sloužit jako účinná terapie, kde doprovodným lékem jsou účinné chemikálie, které se přirozeně vyplavují v našem mozku – a nemají tudíž žádné negativní vedlejší účinky.

Záleží tedy na tom, na jaký typ „závislosti“ máte chuť. Pokud si chcete dopřávat intenzivní prožitky, delší vyjížďka na kole nebo hodinový běh vás za nimi určitě dovede. Tyto absolutní momenty štěstí však můžete doplnit i trvalým zlepšením nálady pomocí pravidelné sportovní aktivity. Podle Dr. Matthewse leží magická hranice na 150 minutách pohybové aktivity týdně. „Pokud tolik času věnujete týdně cvičení, nebude to z hlediska endorfinů žádný prudký nástup euforie – bude to ale mírná, přirozená a udržitelná cesta vzhůru. Za radostí, která vydrží.“

JAK VYPADAJÍ ENDORFINY? Nahrajte pod soutěžní příspěvek na našem Facebooku své foto nebo vytvořte vlastní příspěvek/příběh s hashtagem #endorfiny, označte @endorphinrepublic a ukažte, jak vypadají endorfiny, když je zažíváte právě vy. K 1. 4. vybereme 5 nejlepších fotek a videí, jejichž majitelé se můžou těšit na výjimečné ceny.

 1. Cyklistický dres a šortky Giordana Endorphin Republic - www.endorphinrepublic.cz/p/endorphin-republic-giordana-scatto-pro-s-s-jersey-pansky-cyklisticky-dres/gi0120/0003 & https://www.endorphinrepublic.cz/p/endorphin-republic-giordana-bib-short-scatto-pro-panske-cyklisticke-sortky-s-ksandami/gi0121/0003 (velikost dle dohody)

2. Mikina Endorphin Republic (velikost dle dohody)

3. Obal na kolo Endorphin Republic - https://www.endorphinrepublic.cz/p/obal-er-na-kolo-obal-na-kolo/100001 

4. Tričko Endorphin Republic (velikost dle dohody)

5. Kšiltovku Endorphin Republic - https://www.endorphinrepublic.cz/p/endorphin-republic-5-panel-curved-classic-ksiltovka/er0004/0002 

PRAVIDLA SOUTĚŽE

Kam dál: Příroda je nejlepší trenér. Vyzkoušejte běh v terénu