Vitamín D je velmi důležitý pro zdraví zubů a kostí, ke správnému vstřebávání vápníku je nezbytné doplňovat vitamín D. Aktivní metabolity vitamínu D zvyšují vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva, díky tomuto procesu lze předcházet dětské křivici a u dospělých osteomalacii, což je demineralizace kostí a řídnutí kostí.

Další důležitá funkce vitamínu D je, že ovlivňuje normální funkci svalové tkáně. Pro seniory je nedostatek vitamínu D rizikovým faktorem, protože zapříčiňuje pokles svalové síly, působí hlavně na dolní končetiny, a to může způsobit špatné udržení rovnováhy a stability.

Vitamín D3 (cholekalciferol) je přijímán ze slunce, ale také je možné jej přijímat potravou. Vitamín D3 obsahují některé druhy ryb.

Existuje i vitamín D2 (ergokalciferol), který je rostlinný a nalezneme ho například v houbách nebo rostlinách. Vitamín D2 můžete najít také vyrobený pomocí kvasinek.

Obě formy vitamínu D jak živočišná, tak rostlinná se musí nejprve strávit a tímto procesem se do těla dostane pouze 50 %.

Vyšší potenciál pro tělo má vitamín D3, je mnohokrát účinnější než vitamín D2. Užívání vitamínu D3 vede k trvalejšímu nárustu hladiny vitamínu D v krvi v porovnání s vitamínem D2.

Vitamín D3 je nutné používat v kombinaci s K2, společně tak fungují nejlépe.

Obě formy, jak vitamín D2 a vitamín D3 jsou neaktivní prohormony, procházejí játry a poté se aktivují v ledvinách, nakonec se přemění na steroidní hormon, který se nazývá kalcitriol a ten zastává řadu významných funkcí v těle.

Dlouhodobý nedostatek vitamínu D v organismu může vést k mnoha vážným zdravotním problémům. Souvisí s mnoha autoimunitními onemocněními jako jsou Crohnova choroba, artritida a porucha štítné žlázy, také může způsobovat onemocnění kostí a kloubů, v současné době probíhají výzkumy, které poukazují na projevy některých nádorových onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovka a tuberkulóza.

Nedostatek vitamínu D může být zaměněn s příznaky jiných onemocnění, a tak je možné je přehlédnout.

V některých našich tkáních a buňkách se nachází tak zvaný receptor pro vitamín D. Buňky mají původ v jedné hlavní buňce, která se mění na jednotlivé typy buněk podle potřeby těla, toto přímo či nepřímo ovlivňuje regulaci tohoto buněčného procesu a taktéž zánik nepotřebných či opotřebovaných buněk. Výrazně ovlivňuje imunitní systém. Dlouhodobý nedostatek vede k respiračním infekcím a chřipce.

Je důležité věnovat pozornost příznakům nedostatku vitamínu D, s tím souvisí celkové zdraví a psychická pohoda. Dodá nám pozitivní energii, stejně tak jako, když na nás zasvítí sluníčko.